Baksmälla i Thailand: Tips för att återhämta sig efter en vild utekväll

Om du har varit på någon av Thailands många festliga barer eller nattklubbar och vaknat upp med huvudvärk och törst efter något mer än vatten, är du inte ensam! En utekväll i Thailand kan lätt leda till en rejäl baksmälla och att hitta lindring kan kännas som en utmaning.

Lyckligtvis har Thailand mat, dryck och små knep för att få dig på rätt väg. Här är mina bästa tips på hur du kan bli av med baksmällan och komma tillbaka till semestern i toppform.

1. Frukost som botar din baksmälla

Thailand är känt för sitt rika utbud av gatumat, och när du är bakfull kan dessa ställen vara din räddare i nöden. Klassikern av dem alla är den populära rätten Pad Thai.

Rätten är fullproppad med kolhydrater från nudlar, protein från ägg och nötter samt färska grönsaker som ger dig den energi du behöver. Sötman och syran från tamarind och lime ger dina smaklökar en boost och kickstartar matsmältningen.

• Insidertips: Om Pad Thai känns för tungt, prova Khao Tomär en mild rissoppa med ingefära, grönsaker och kyckling eller fläskkött. Soppan är lätt och skonsam mot magen - perfekt om du inte har så stor aptit.

2. Vätska är nyckeln - elektrolytdrycker från Seven Eleven

När du är bakfull är vätska din bästa vän. Ett av de enklaste sätten att snabbt få in vatten och elektrolyter i kroppen är att hitta en av de många Seven Eleven-butiker (de finns nästan i varje gathörn!).

Här kan du köpa elektrolytdrycker som t.ex. Pocari svett eller Sponsorsom hjälper till att återställa kroppens salt- och vätskebalans. Om butiken inte har elektrolytdrycker kan du också hitta elektrolyter i pulverform som du blandar med vatten. Elektrolytdrycker är en snabb och effektiv lösning om du har svårt att inta fast föda.

• Insidertips: Se till att du också har en stor flaska vanligt vatten - det thailändska klimatet kan vara hårt för kroppen och baksmälla förvärrar uttorkning. Att växla mellan elektrolytdrycker och vanligt vatten hjälper dig att återhämta dig snabbare.

3. Red Bull och koffein - thailändsk stil

Om du behöver en snabb energikick kan Thai Red Bull en intensiv lösning. I Thailand är Red Bull starkare och utan kolsyra, vilket ger dig en extra energikick. Kombinera en Thai Red Bull med en cola för att få en dubbel dos koffein och socker, vilket snabbt kan ge dig en boost om du känner dig utmattad.

• Insidertips: Drick energidrycken långsamt! Thailändska Red Bull är starkare än den europeiska versionen och det är lätt att överdosera koffein, vilket kan leda till oro och uttorkning.

4. Färsk frukt och smoothies

Thailands tropiska klimat innebär att färsk frukt som mango, kokosnötter, vattenmelon och ananas finns överallt - och de kan alla vara bra för att bekämpa baksmälla. Frukt är rik på vitaminer och mineraler och hjälper dig att få in naturligt vatten och socker i kroppen. Prova en färsk kokosnöt, som är rik på elektrolyter och fungerar som en naturlig fuktgivare.

• Insidertips: Många gatukök och juicebarer erbjuder smoothies med färsk frukt. Beställ en smoothie med ingefära eller mynta, som också hjälper till att lugna magen. Kombinationen av frukt och ingefära gör underverk på en öm mage och ger snabb energi.

5. Sömn och massage - en helande kombination

Om din baksmälla är för svår för mat eller dryck är det bästa du kan göra att slappna av och vila lite. Prova en Traditionell thailändsk massage på ett lokalt massagecenter - thaimassage hjälper till att förbättra blodcirkulationen, minska muskelspänningar och kan även hjälpa mot huvudvärk.

• Insidertips: Flera massagesalonger erbjuder en kortare, lättare massage mot baksmälla som inte är lika intensiv. Om en thaimassage känns för intensiv kan en fotmassage eller en smaksättningssession gör också underverk och lugnar kroppen.

6. Salt och kryddor i maten - det thailändska köket kan rädda dagen

När aptiten börjar komma tillbaka kanske du vill prova en kryddigare rätt som Tom Yum-soppa. Denna kryddiga, syrliga soppa med ingefära, chili och lime hjälper till att fräscha upp sinnena och kickstarta matsmältningen. Kryddorna kan också hjälpa kroppen att svettas och rensa systemet från gifter. Om soppan känns för tung kan du prova en mildare rätt som Khao Man Gai (kyckling med ris och ingefära).

• Insidertips: Ät små portioner och ge dig själv tid att känna efter - kryddstark mat kan vara jobbig för magen, men många svär vid thailändska rätter som baksmällekur eftersom de renar kroppen.

7. Ta en simtur eller en promenad på stranden

Thailand har ett fantastiskt klimat och om din baksmälla inte är alltför allvarlig kan ett dopp i havet eller en simtur i poolen hjälpa dig att känna dig mer utvilad. Vattnets svalkande effekt och den skonsamma motionen hjälper kroppen att återhämta sig. En dag på stranden med mycket vatten och färsk frukt kan göra underverk för både kropp och själ.

• Insidertips: Ta med en flaska vatten och lite frukt och hitta en skuggig plats om solen är stark. Överhettning kan förvärra baksmällan, så ge din kropp tid att återhämta sig långsamt.

8. Undvik alkohol dagen därpå - men ta en shot ingefära!

Frestelsen att "reparera" med mer alkohol kan vara stor, men det är sällan en hållbar lösning. Om du verkligen behöver en quick-fix för din huvudvärk kan en ingefärsshot vara ett mycket bättre alternativ. Ingefära har antiinflammatoriska egenskaper och har en lugnande effekt på illamående och huvudvärk.

• Insidertips: Köp färsk ingefära eller hitta en juicebar som gör ingefärsshots. Drick den långsamt och följ upp med ett glas vatten - ingefära kan verka starkt, men det kan ge en snabb energikick och få din kropp att röra på sig.

Slutförande

Baksmälla kan vara tufft i Thailands värme och luftfuktighet, men lyckligtvis finns det många sätt att ta sig igenom dagen och snabbt komma tillbaka till att njuta av din resa. Med lite färsk frukt, mycket vatten, lite thailändsk mat och kanske en massage kan du snabbt känna dig bättre och vara redo för fler äventyr. Kom ihåg: vila, vätska och avkoppling är dina bästa vänner när du kämpar mot en baksmälla i Thailand!